gemokkkk!

Assalamualaikum. hey guys! i'm back from nowhereee~
HAHA. lama ta menulis, asik kene tinggal je blog ni yee?

ta terurus macam tuan dy jugakk lahhh..

right now i involved with an issue, which is very common for me..

berat badannn lebihhh! OUCH!

actually ni sebab raya aritu, then bile da masuk blek aktiviti ta banyak ngat, tambah pulak terlibat ngan parade 31 Ogos tuuu. bersejarah gile baq hanggg! ma cakap saye masuk tibiiiii! :)

18:52 tengok baris kiri tu, hujung skali tu sayee..

sumpahh besttt! tengok 5 star depan mataa. ta bkelip mata tengok.. first time terlibat lam perarakan rasmi da masuk camni... hee.. 

ehhh.. da melalut niiii!!

skang ni dok sibuk na kuruskan badan ke tahap optimum. hadoiii.. berat sangat kaa cheq ni???

itulahh, asik sibuk je sampai ta training.. naik da bmi. huhu. jenuh jaga makan skang nii...

pagi-makan banyak, telur kurangkan.

tengahari-makan lauk jepp.. kalau da kebulo sangat tu buh nasi sesenduk je.

malam-makan lauk jepp..

haaa. diharapkan bila sampai waktu check berat, dapatlah turun ke tahap yang diingini.. 

tips ade banyak bile check kat internet, tapi tu lahh rajin ta rajin je na ngikot.

ada yang suh wat eksesais semedang(sesaje), ada yang suh ta makan langsung.. itu memang saye pun ta mampu. hehe..

pape pun anda2 di sana yang mengalami masalah yang sama, ta perlu na runsing2 kelam kabut na kurus, semuanya atas diri anda sendiri. pemakanan kawal. eksesais jangan skip. orang tua2 kata kalau bleh mandi seblum subuh dapat kurangkan lemak di badan. Haaa... itu orang tua2 laa kata.. bukan saye kata, kalau orang tua2 tu tipu, kiranya saye pun tipu anda laa.. XD

rancang pemakanan mengikut aktiviti anda. slalunya untuk budak2 atlet, diorang akan makan malam untuk aktiviti pagi esoknye, makan pagi untuk petangnye dan tengahari sikit je just to sustain the energy so that energy will not used up memalam.bia aktiviti lebih daripada makan, bila input kurang dari output, maka terpakailah lemak2 yang ada untuk menampung aktivitiiii.. :)

elakkan tido sejurus selepas makan. ini laa yang dikatakan bapak segala masalah kegemukan. bila da kenyang2 mentekedarah, anda tido dan sah2 laa input tu ta digunakan kannn?

senaman menyihatkan badan. ini serius. kajian menunjukkan orang yang dok bilik ta klua2 tengok dunia lua lebih cenderung untuk gemuk dan menghidap penyakit berbanding yang bersenam selalu. ate da dok bilik je, mane peluh na kluo??

jaga pemakanan. ini tidak, dapat je makan, macam2 disumbatnyee.. besederhana laa sket lam makan tu. jangan jadi macam sayee.. kalau saye ni haa ta perlu makan, da lama kaya dahhh..

hemmm.. tulaa antara tips2 yang boleh dikongsi untuk manfaat bersama. BTW ahad ni ada game kat UiTM Shah Alam. haaa. sape na join? jom kite bersukan beramai-ramai.. :)

UiTM Shah Alam

Date: 15 Jun 2013
Time: 8am
Venue: Uitm Shah Alam Selangor
Route Stadium Uitm - Menara SAAS - Menara Berkembar - Stadium Uitm
Registration fees: Open and IPT - RM40, Student - RM20
Medal: Finisher medal
Cash prize: Top 10 winners
Contact: 019-8623032
Closing date: 3 Jun 2013